torsdag 23 juni 2016

Familjeterapeut

Hade idag sista gången tid till familjeterapeuten. Gångerna har varit jätte nyttiga och sista gången kändes bra. Vi talade egentligen inte om nåt nytt eller kom på nya idéer utan förstärkte saker vi redan tidigare gått igenom. Som tex. att jag nu ska identifiera mig som och gå tillbaka till friska jag och småningom börja se cancern som en fas som varit i mitt liv. Samtidigt vet jag ju att helt samma jag blir jag inte mer - saker har ändrats permanent fysiskt och psykiskt. Men det ser jag som en både positiv och negativ sak, en sak som gett mig av båda.

Kunde konstatera att vikten inte mer är en obsession, som den var ännu senaste gång. Och att ätandet nog går framåt, kan tex. nu äta tomat och drack rosé igår. Ätandet är nog ännu en "börda" och skulle gärna istället ta ett piller om det var möjligt, men maten tar nog lite mindre tankeutrymme i hjärnan än senast.

Hon
konstaterade också att hon inte är så säker på att jag behöver en psykolog (vart jag fått en remiss). Vi kom dessutom underfund med att remissen går till HUS psykiatrins konsultation poliklinik, och jag jobbar ju inom HUS psykiatri och känner dom som jobbar där. Jag hade tänkt mig att psykologen skulle ha varit från Cancerkliniken eller Korva-, nenä-, kurkkukliniken med fokus på sjukdomen, men nu är jag nog inte så säker mer på vad jag vill eller behöver för känner mig inte psykiskt ostabil. Familjeterapeuten sa att alla känslor jag känt under resan, som rädsla, sorg, ångest, hjälplöshet osv är helt naturliga då man går igenom en cancerbehandling som dethär, jag har reagerat normalt och är inte enligt henne en "psykiatrisk patient". Vi konstaterade att jag ju kan tala om saken med arbetshälsovården, som är en neutral instans, om det känns att det behövs. Men allt har ju gått bra och som det skulle, så kanske det är onödigt att desto mer gräva i det. Vertaistuki är det som jag skulle behöva allra mest, kunna diskutera om tips på mat och få höra hur munnen mår efter två eller sju år. Satte en önskan till Suomen Kurkku- ja suusyöpäyhdistys ry om at dom skulle bilda en sluten fb-grupp för diskussioner. Dom gillade idéen och lovade göra det.

Vi fick ännu en tid till familjeterapeuten för "jälkitarkastus" i september. Måste nog än en gång konstatera hur bra HUS/HYKS är.


onsdag 22 juni 2016

Alkohol

Har smakat på en klunk rödvin för ca en månad sen och det sved rejält i munnen - det gick inte alls. En öl har jag två gånger druckit och det har gått okej. Testade idag rosévin, och det gick bra med ett glas. Lite svider det, men det går över utan att måsta ta en vattenklunk efter varje vinklunk. Senast jag drack vin var i oktober 2015.


Sommarläsning


Matti Tolonen "Vitaminer och mineraler för ett friskare liv"
David Servan-Schreiber "Anticancer"
"Från ms-diagnis till bättre hälsa" (kost- och levnadstips)
Kelly A. Turner "radical remission"
Antti Arstila "Voita syöpä!"
A. Vogel "Syöpä, elämäntapasairaus vai sattuma"
Ulrika Davidsson "GI för hela familjen"
Paula Heinonen "Vihdoinkin hyvä olo"

Men också...


lördag 18 juni 2016

Telefonens strålning

David Servan-Schriber skriver i boken Anticancer om att dethär är en fråga som frågas väldigt ofta. Telefonens, paddornas och andra sladdlösa apparaters sökande av internet skapar strålning. Men hur farlig är strålningen?

Författaren kommer i alla fall med några råd gällande apparater.
Här listade jag några av dom, lätta att använda:
  • använd högtalare eller headset - håll dig så långt borta som möjligt från telefonen under samtal. Redan på 10cm avstånd är är det elektromagnetiska fältet 4ggr svagare, på en meters avstånd 50ggr svagare.
  • sätt telefonen/ paddan på nattduksbordet på "flygplansläge" över natten, vilket stänger av den elektromagnetiska strålningen. (Dethär kan man ju också göra då barn använder padda/ telefon.)
  • undvik att använda telefonen när mottagningen är dålig eller då du rör dig snabbt tex i bil. Telefonen försöker då helatiden hitta en mast att ansluta till och effekten är maximal.
  • tala korta samtal, använd sms, byt regelbundet öra.

fredag 17 juni 2016

Matrutiner

Det är skönt att ha kommit in en rutin med morgon- och kvällsmål. Äter typ samma varje gång. Dom två går lätt och jag är inte irriterad utan ser nästan fram emot dom.
Men sen däremellan är två måltider... Försöker planera flera dagar framåt i gången. Om jag inte hittar på annat brukar det bli omelett med två ägg och stekta grönsaker till lunch - sånt finns alltid i kylskåpet. Till middag försöker jag äta samma som familjen eller åtminstone samtidigt!

Tack för alla recept idéer HÄR och tar gärna emot fler!


torsdag 16 juni 2016

Rätt balans

Roligt att märka hur mycket mer inlägg jag nu hittar på till friska Jonnas blogg än här. Balansen och fokusen är alltså helt rätt!

onsdag 15 juni 2016

Arbetshälsovård

Idag hade jag tid till arbetshälsovården. Först träffade jag läkaren ensam och sedan var det dags för "kolmikantaneuvottelu" mellan mig, arbetshälsovårdsläkaren, arbetshälsovårdssköterskan och min förman. Har nog varit nervös inför mötet och väntat på att få det undanstökat - att få hösten och återvändandet till jobbet planerat. Men nu gick det så att vi satt och väntade på min förman som aldrig kom, ringde henne och hon hade fel datum i kalendern. Nu blev mötet uppskjutet till efter midsommaren...

fredag 10 juni 2016

Efterlyser recept

Dethär med vege är nytt för mig. Också många hälsosamma matprodukter är främmande, men skulle jag villa använda. Och vad ska jag äta då dom andra äter grillad korv och biff? Har ni förslag på recept som innehåller någå av följande produkter:
tofu, quinoa, linser, sojarouhe eller sojabönor.
Eller annat hälsosamt tillägg eller maträtter?

För tillfället tycker jag att tofu är smaklöst, soijabönor hårda/råa fast jag kokar dom och linser ganska äckliga... Batat, quinoa, grönsaker och omelett är okej.


Bröd till kvällsmat

Har nu ett par gånger ätit bröd till kvällsmat. Rostat Real med mycket riktigt smör och mosad avocado. Det måste nog ofta lite gurglas med vatten för att sköljas ner. Real var förresten det enda brödet jag hittade utan vetemjöl i Alepa. Alla andra mörka fullkornsbröd som tex. Reissumies eller Vaasan puikulat innehåller vetemjöl - vilket jag aldrig tänkt på eller kollat förut. Vet ni om andra bröd utan vetemjöl?

torsdag 9 juni 2016

Cancer och mat "Taistele ja voita syöpä"

Antti Arstila, lääkäri ja solubiologian ja patologian professori

"Syövän ennaltaehkäisyyn ja hoitoon voidaan vaikuttaa yksinkertaisilla ja halvoilla kotikonsteilla. Useimmissa syöpätaudeissa jo oikeaan osunut potilaan ravintoterapia riittää."

"Monilla tavallisilla ravintoaineilla on vankka solubiologinen vaikutus, joka estää syövän kasvua."

"Nykylääketieteessä tutkitaan vain lääkkeitä, jotka voidaan patentoida ja jotka tuovat valmistajilleen rahaa."
(Man kan inte få patent för nåt som hittas i naturen.)

"Valtaosa syövän syistä on kuitenkin luultavasti riippuvaisia omista elintavoistamme, siis asioista, joihin voimme itse vaikuttaa."

"1) Ensinnäkin syöpäsolut pitää saada tekemään itsemurhan (apoptoosi-ilmiö).
2) Toiseksi syöpäsolut pitää saada syömään itseään (autofagosytoosi-ilmiö, jonka havaitsin ensimmäisenä maailmassa vuonna 1968).
3) Kolmanneksi verisuonten muodostuminen syöpäpesäkkeisiin on estettävä (antiangiogeneesi-ilmiö)."

"Syöpäsolut käyttävät aivan erilaista ravintoa kuin normaalit solut. Tätä seikkaa on helppo käyttää hyväksi kotihoidossa."

http://magneettimedia.com/asiantuntija-artikkeli-taistele-ja-voita-syopa/
http://www.luontaisnetti.fi/index.php?valikko=valikko&sivu=sairauksien_tukihoito_taistele_voita_syopa

onsdag 8 juni 2016

Kefir

Kefir är fermenterad föda som anses bra för hälsan, som jag skrivit lite om HÄR. Valio har Kefir, både smaksatt tex. med jordgubb (tyvärr är socker andra ingrediensen) och naturell (inte tillsatt socker). Den smakar som piimä, men är inte samma sak, inte av samma bakterier.

"Kefiirin ja muidenkin fermentoituneiden maitotuotteiden myönteisiin terveysvaikutuksiin on uskottu jo kauan: kefiiriä käytettiin muun muassa tuberkuloosin hoitoon. Sen lisäksi, että kefiiri sisältää useita vitamiineja ja hivenaineita, sen väitetään hoitavan lukuisia sairauksia, pidentävän elinikää ja olevan hyväksi ruoansulatukselle. Erään tutkimuksen mukaan kefiiri saattaa suojata allergioilta." https://fi.m.wikipedia.org/wiki/Kefiiri

9-health-benefits-of-kefir


Shoppat på Ruohonjuuri

Ruohonjuuri i Kampen är nog ett härligt ställe och kan hänga där hur länge som helst. På hösten ska dom öppna i Sello! Där finns allt man kan behöva - och allt är luomu. Förutom kosmetik vill jag också byta ut alla hushållsprodukter till naturliga, utan gift. Då det nu nuförtiden finns det alternativet för alla produkter - utan att man blir ruinerad. På Ruohonjuuri finns all rengöring för hemmet; sprayer, diskmedel, diskmaskinstabletter och tvättmedel för kläder. Där finns färska frukter och grönsaker samt söt och salt takeaway och smoothien. Och förstås finns där alla tänkbara superfoods, pulver, frön, mjöl, sötningsmedel och sist men inte minst flera kosmetikmärken med smink och krämer.

Denhär gången köpte jag:
  • diskmaskinstabletter 25st för 9,20€
  • diskmedel 3,75€
  • röd quinoa 7,95€
  • quinoamjöl 6,65€
  • agavesirap 5,95€

måndag 6 juni 2016

Flunssa

Har blivit snuvig som dom andra i familjen redan varit. Började därför morgonen med en Immunity booster juice. Den var nog helt suuuper vitlök, köket stank vitlök och det stack i näsan av den - av en klyfta. Men gör säkert gott! Samma är det med ingefära i juice; den blir super stark och jag kan sätta typ bara en tredjedel av vad jag sätter i smoothien.

Immunity juice
2 selleri grenar
2 morötter
1 vitlöksklyfta
1 äpple
1cm ingefära
½ citron


Har också nu testat Brocco-Carrot, från inlägget HÄR, den var god och man kände sig duktig och bra efter att ha fått i sig en hel broccoli.

Seminarie på hösten: "Syövästä voi selviytyä"

Kelly Turner, som skrivit boken "Radical remission" om sin forskning, kommer på hösten till Finland. Det ordnas ett stort heldags seminarium i Kulturhuset den 29.10, med en massa intressanta föreläsare - alla inne på dethär med hur man själv kan påverka med mat och livsstil.

http://www.syovastavoiselviytya.fi/

10.00-10.05 Avaussanat: Catarina Degerman, FreeFlowFactory
10.05-10.45 PAULIINA AARVA (Tietokirjailija, terveyden edistämisen dosentti ja yhteiskuntatieteiden tohtori): Mitä ovat täydentävät hoidot Suomessa ja miten ne toimivat?
10.50-11.00 PETER FLANDER (Petra Foundation säätiön hallituksen puheenjohtaja): Tukea syöpää sairastaville ja heidän läheisilleen
11.00-11.15 Täydentävien hoitajien esittely
11.15-11.45 Tauko
11.45-12.30 RALF SUNDBERG (Dosentti, kirurgi, tutkija ja kirjailija): Sokerin yhteys syöpään
12.30-13.00 OSMO MÄKELÄ (Eläkkeellä oleva autoinsinööri, joka toipui pahalaatuisesta virtsarakon syövästä): Elämänmuutoksen avulla paranin tappavasta syövästä
13.00-14.00 Lounas
14.00-15.30 KELLY TURNER(Syöpäsairauksiin erikoistunut tutkija (PhD) ja psykoterapeutti, USA): Yhdeksän paranemisen avaintekijää
15.30-16.00 Tauko
16.00-16.30 SANNA PALVIAINEN (Selviytyi parantumattomaksi luokitellusta aivosyövästä): Otin vastuun omasta selviytymisestäni
16.30-17.15 SEPPO VAINIO (Kehitysbiologian professori): Luonnontieteilijä sairauden & parenemisen poluilla
17.15-18.00 Mahdollisuus verkostoitua

söndag 5 juni 2016

Juicing bible

Fick låna Pat Crockers "Juicing bible" av min kompis. Boken är verkligen full med information. Det finns juicer för en massa olika sjukdomar. Jag började med att bekanta mig med vad det står om cancer.




Cancer prevention - what to do


Maximera: ekologisk mat, soya, antioxidant-rika frukter och grönsaker, nötter oh frön, motion.

Minimera: djur protein från kött- och mjölkprodukter.

Eliminera: margarin+olja (utom olivolja), alkohol, socker, kaffe, salt, friterad mat, friterat/grillat kött/fisk/höna.


Helande mat


Av listans frukter och grönsaker använder jag ofta blåbär + jordgubbar + hallon + broccoli + grönkål i smoothie, citron i te, och ofta med maten sparris + stekt tomat + zuccini + lök, ibland vattenmelon, ibland batat, morot i juice. Är allergisk för kiwi, körsbär och äppel. Många frukter svider ännu i munnen, som vindruvor, men kanske går att juica. Ska från listan testa mango, aprikos, papaya, fikon och persika!

Örter som jag använder från listan är vitlök, grönt te, tumeric (kurkumin). Ska från listan komma ihåg att testa på/ använda mer cayenne peppar, persilja, rosmarin och salvia. Dom andra vet jag inte ens vad dom är...

Annat helande jag redan använder: olivolja, linfrö, soya och shiitake ibland, spirulina (chlorella just nu), solrosfrön och vetegräs pulver. Nötter kan jag inte riktigt ännu äta; dom fastnar så fasligt i tänderna och munnen. Vad menas månne med "Yoghurt with active bacterial cultures"? Piimä?




Immune Boosters


Frukt: granatäpple, blåbär, tranbär, björnbär, torkat plommon, hallon, jordgubbar, rött äpple, körsbär, citrus, plommon, vindruvor.

Grönsaker: bönor, artisokka, avocado, broccoli, kål, brysselkål, bok choy, shiitakesvamp, tomat, potatis.

Örter & annat: samma som ovan.

Immunity juice
2 selleri grenar
2 morötter
1 vitlöksklyfta
1 äpple
1cm ingefära
½ citron


Antioxidanta frukter och grönsaker


Acai tycks vara ett bär man i Finland får i pulverform.




Juice recept mot cancer från Juicing bible



lördag 4 juni 2016

Tand check

Hade igår på kirurgiska sjukhuset eftercheck av tänderna. Kommer starkt ihåg senaste gång där i tandläkarstolen HÄR. Då hade jag allt framför mig och var rädd. Nu, då jag promenerade bort samma väg och längs Esplanaden, har jag allt bakom mig - men rädslan finns kvar. Tror det är nåt man lever med hela livet om man haft cancer.


Tandhygienisten var bra och hade erfarenhet av andra patienter som haft cancer och fått behandling på halsområdet. Tänderna är än en sak jag stressat över. Har läst på nätet att man pga torr mun lättare kommer att få svampinfektioner i munnen, infektioner i munnen och att tänderna eventuellt i nåt skede blir så dåliga att dom rivs ut. Sköterskan tröstade mig med att detdär inte stämmer, men hål kommer jag att få lättare. Därför ska jag resten av livet gå till tandläkare en gång i året och tandhygienist en gång i året, dvs visa tänderna med 6 månaders mellanrum. I can do that! Jag ska också gurgla och desinfiera med saltvatten nu och då. Dessutom sa hon att mina tänder var i prima skick, tungan såg bra ut och slemhinnorna såg bra ut. "Sinulla ei ole mitään hätää", sa hon två gånger och det kändes såååå skönt att höra. En sak jag inte mer behöver oroa mig för!


Efteråt åt jag lunch på Iguana. Det var buffet, så jag kunde plocka åt mig, men det var nog ändå så starkt för min känsliga mun att det for åt tre stop med vatten.

fredag 3 juni 2016

Rostat bröd

Idag testade jag på att äta rostat bröd. Har inte kunnat äta bröd, för det är för torrt; fastnar i munnen och tänderna och den torra klumpen är svår att svälja. Anonym föreslog att testa på en smal skiva självskuret rostat bröd. Rostat är ju mer hårt än torrt. Bredde en massa smör på och mosade lite avocado. Det gick bra ner utan att jag behövde gurgla det med vatten. Och, det smakade faksiskt ... gott!


torsdag 2 juni 2016

Ännu om vikten & vertaistuki

Idag bad min man att jag skulle sluta i fb-gruppen "10 000 steg/dag till midsommaren". Jag har ju tänkt att jag genom att få tillbaka mina muskler, får vikt. Men sanningen är att jag inte får muskler av att promenera, det bara förbrukar av min energi och det jag just ätit...

Men röra på mig ska jag, för det piggar upp och håller humöret uppe och håller mig aktiv. Men kanske cyklandet är bättre? Kortare promenader? Och sen för att få muskler så lite tyngdlyftning med små tyngder? Kanske planka?

Jag märker att jag har ganska dåligt tålamod nu med viktens rehabilitering, vill inte ge kroppen den tid den behöver... Jag tycker att jag borde vara helt tillbaka till friska jag då jag börjar jobba i augusti.


Fick förresten ett härligt mail av en flicka/kvinna som hittat min blogg via Muminmammans inlägg. Hon skrev om sin pappa som haft samma cancer för flera år sen. Det var härligt att tårögt läsa om deras erfarenheter och hennes pappa gav mig några tips. Pappan berättade att munnens ömhet nog går om, men det kan ta upp till ett år. Torrheten har han fortfarande, men mest på natten. Han rekommenderade också att börja med deltid då jag går tillbaka till jobbet (har ju varit borta nästan ett år). Blir så tacksam av alla som är så snälla och vill hjälpa mig med sina erfarenheter samt tips här i inläggens kommentarer!

Cancer böcker

Av min kollega fick jag igår låna två böcker jag läst sååå mycket om!

David Servan-Schreibers legendariska "Anticancer - ett nytt sätt att leva" (översatt till 30 språk). Han är själv läkare och forskare och upptäckte sin hjärntumör när han en dag testade sig själv i sina patienters hjärnkamera. Han opererades och fick strålbehandling, men tumören kom tillbaka. Då bestämde han sig för att ta reda på alla sätt det är möjligt att bekämpa cancer på. Hans utgångspunkt är att miljön är avgörande för uppkomsten av cancer. I sin bok ger han kunskaper om cancerogena ämnen i miljö och mat och ger konkreta exempel på vad man kan göra för att skydda sig. "Går det att bekämpa cancer med livsstilsförändringar? Ja, definitivt." Hans föreläsning HÄR.

Kelly A. Turners "Radical remission - surviving cancer against all odds". Hon är en läkare som rest runtom i världen och forskat i 1000 casen och intervjuat 100 människor som vunnit cancern trots att den västerländska medicinen inte mer gett nåt hopp. Vad har dessa människor gjort?

Dessutom har jag också rekommenderats:
Tanya Harter Pierces "Överlista din cancer - alternativa icke-toxiska behandlingar som fungerar".  Denna bok tar upp 21 alternativa cancerbehandlingar som inte använder sig av medel eller behandlingar som är toxiska (giftiga) för kroppen. Den tar även upp vad man bör tänka på när man väljer cancerbehandling samt faktorer som kan bidra till uppkomst av cancer och vad man kan göra för att undvika dessa.


onsdag 1 juni 2016

Jobblunch

Igår hade mitt jobb sommarlunch på en restaurang i Esbo. Jag blev bjuden med och har ivrigt vänta på att se alla. Det blev känslofyllt i början - som vanligt. Jätte kiva att se alla, att berätta öppet hur jag mår och även tala om jobbsaker. Där var buffet och jag hittade nåt att äta.

En bra diskussion hade jag med vår psykolog som gav mig ett så bra stödsamtal då helt i början. Hon gav tex. tips på hur jag kan försöka tänka då starka känslor kommer över mig "Ahaa, intressant, nu tycks jag känna ångest/rädsla/oro/sorg (identifiera känslan) eller nu tycks jag tänka följande hemska tankar. Det är inte farligt, det är en känsla/ en tanke, nu har jag den en stund och ska våga känna/ tänka den, iaktta den, och sen går den över". Att våga iaktta och upptäcka känslorna/ tankarna.

Ny juicer

Jag har köpt en juicer. Det blev en Philips från Prisma för 99€. Pojkarna gjorde sina egna: apelsin + äppel + päron + vattenmelon medan min innehöll morot + selleri + rabarber + ingefära.



Det är ganska mycket jobb för ett glas juice och ett ganska dyrt saftglas - inte nåt jag skulle göra för skojs skull, utan av hälsoskäl. HÄR har jag skrivit om hur juicing inverkar ända in till cellnivån. Jag gör ett glas åt mig varje morgon och får då i mig 2-3 morötter, 1-2 selleri grenar och 1-2 rabarber stänger + ingefära. Såhär får man snabbt och enkelt i sig enorma mängder grönsaker och frukt. Av tex. en hel broccoli + 1 äpple + 2 morötter blir det ett glas som du dricker på 20 sekunder - tänk dig att äta hela högen!

Vilka är era bästa juicing recept?

Mer recept tex. här: https://juicerecipes.com/health/